Sjukstugan
Hoppas ni är friska och krya!
Kram
Hejsan,
Jag tittar in här ibland och har sett att du börjat träna men samtidigt verkar ganska trött och omotiverad.
Har du funderat på om det kan ha något att göra med kosten? Nu vet jag ju inte vilken sort och hur mycket kolhydrater ni äter.
Kolhydrater är ju den primära energikällan till hjärnan. När man tar bort kolhydrater från kosten producerar kroppen istället ketoner för att tillgodose bland annat hjärnans energibehov. Ketoner fungerar bra, men inte lika bra som kolhydrater. Det är ungefär som att köra en bensinbil på gengas. Det fungerar, men inte optimalt.
Dessutom så visar studier, (bland annat Brinkworth G.D. et al 2009 och White A.M. et al, 2007) att ju mer ketoner du har i blodet desto mer ansträngande blir fysisk aktivitet.
Brinkworths studie visar även att man producerar betydligt mindre serotonin om man utesluter kolhydrater. Serotonin är ett "lyckohormon" som gör oss lugna, nöjda och ger en god nattsömn.
Nu vet jag ju som sagt inte hur mycket och om du äter kolhydrater. Men ett 20 - 30% energiintag av kolhydrater via tex frukt, bär grönsaker och rotfrukter bör man nog få i sig, speciellt om man skall träna. Det är alltså inte frågan om att vräka i sig pasta eller bröd.
Det kan vara något att tänka på i alla fall.
Lycka till och hoppas du piggar på dig.
Hej,
Kul med "okända" läsare...
Tack för omsorgen! Jag är dock väl insatt i vilket kolhydratsbehov kroppen har och jag äter den mängd kroppen behöver. Skulle aldrig kunna utesluta kolhydraterna helt.
Dock har jag "fuskat" en hel del med kolhydraterna sedan förra omgången med magsjuka, så det kanske därför jag är trött? ;-)
Nej, tröttheten beror nog helt sonika på att jag är en småbarnsmamma som har fått för lite sömn det senaste 1½ år (graviditeten inräknad)och omotiverad vad gäller träningen, det är jag i ett nötskal när jag inte har tränat på länge - sådan har jag alltid varit.
Ha det gott!
